Tips para dormir temprano y más rápido
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Franklin dijo: "Acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio"
1) TIPS
Toma leche tibia
Contiene una hormona parecida a la melatonina.
Escuchar música de 60-70BPM
bajar tu frecuencia cardiaca a 60-70BPM.
Intención paradójica
Engaña a tu mente. ¿Cuánto tiempo aguantaré despierto?
Respiración 4-7-8
Reduce tu frecuencia cardiaca.
